※マスク着用の上ご参加ください。講座中は講師の指示に従ってください。

文化・趣味・教養講座名日時・場所・定員、簡単な説明
３B体験で
アクティブエイジング
ボール、ベル、ベルダーの用具を運動の助けとして使用しながら
全ての動きを音楽に合わせて楽しく行う健康体操です。

日程：１０月１日（金）、８日（金）、２２日（金）、２９日（金）
時間：①午後１時３０分～２時１５分
　　　②午後２時３０分～３時１５分
※①②どちらかにご参加ください。月では２回迄です。

場所：文化工作室（２階）
参加料：１回　１００円
定員：各回１０名
講師：北代 貴子先生

※９月１５日より受付開始します。
※講座参加は月に最大２回迄です。
元気が出る
ストレッチ体操		４０分のスペシャルバージョンで
「インナートレーニング」＆「ほぐし体操」を行います。

日程①：１０月１３日（水）
時間：①午前１０時３０分～１１時１０分
　　　②午前１１時２０分～１２時００分

日程②：１０月２７日（水）
時間：①午後２時～２時４０分
　　　②午後２時５０分～３時３０分
※両日とも①②どちらかを選んで下さい。

場所：文化工作室（２階）
参加料：無料
定員：各１０名
講師：川田 あつ子先生

※９月１５日より受付開始します。
シニア
エアロビクス		あまり体を動かさない方に、最適な有酸素運動です！

日程：１０月７日（木）、１４日（木）、２１日（木）、２８日（木）
時間：午後２時３０分～３時３０分
場所：文化工作室（２階）
参加料：無料
定員：各１０名
講師：板橋区シルバー人材センター

※９月１５日より受付開始します。
※講座参加は月に最大２回迄です。
理学療法士の
健康体操		理学療法士指導のゆっくりの体操です。
普段動かさないところも少しずつ動かしていきましょう！
無理なく動かせるところだけで大丈夫です。

日程：１０月７日（木）、１４日（木）、２１日（木）、２８日（木）
時間：午後１時～１時４５分
場所：文化工作室（２階）
参加料：無料
定員：各１０名
講師：理学療法士　江川 葉子先生

※９月１５日より受付開始します。
※講座参加は月に最大２回迄です。
背骨
コンディショニング		肩こり・腰痛など背骨の歪みを整え、全身の悩みを解消します！！

日程：１０月３日（日）、１２日（火）、１７日（日）、２６日（火）
時間：午後２時３０分～３時３０分
場所：文化工作室（２階）
参加料：無料
定員：各１０名
講師：岩本 啓子先生（背骨コンディショニング協会認定インストラクター）
持ち物：長めのスポーツタオル

※９月１５日より受付開始します。
※講座参加は月に最大２回迄です。
おしりエクササイズおしりを鍛えて生活動作をスムーズに！

日程：１０月６日（水）、２０日（水）
時間：①午前１０時３０分～１１時
　　　②午前１１時１５分～１１時４５分
※両日とも①②どちらかを選んで下さい。

場所：文化工作室（２階）
参加料：無料
定員：各８名
講師：三木（当館職員）

※９月１５日より受付開始します。
NEW
やさしいヨガ		～午後のひとときゆっくり身体と向き合いませんか～

日程：１０月６日（水）・２０日（水）
※どちらか１日のお申込みになります。

時間：午後１時３０分～２時３０分
場所：文化工作室（２階）
参加料：１００円
定員：各８名
講師：稲田 愛先生

※９月１５日より受付開始します。