※講座中は講師の指示に従ってください。
| 健康増進講座名 | 日時・場所・定員、簡単な説明 |
|---|---|
| ３Ｂ体操で アクティブエイジング |
ボール、ベル、ベルダーの用具を運動の助けとして使用しながら 全ての動きを音楽に合わせて楽しく行う健康体操です。 日程：５月１０日（金）、１７日（金）、２４日（金）、３１日（金） 場所：文化工作室（２階） |
| 元気が出るストレッチ | ４０分のスペシャルバージョンで 「インナートレーニング」＆「ほぐし体操」を行います。 日程①：５月８日（水） 日程②：５月２２日（水） 場所：文化工作室（２階） |
| シニアエアロビクス | あまり体を動かさない方に、最適な有酸素運動です！
日程：５月２日（木）、９日（木）、１６日（木）、２３日（木） |
| 理学療法士の健康体操 | 理学療法士指導のゆっくりめの体操です。 普段動かさないところも少しずつ動かしていきましょう！ 無理なく動かせるところだけで大丈夫です。 日程：５月９日（木）、１６日（木）、２３日（木）、３０日（木） |
| 背骨 コンディショニング |
肩こり・腰痛などの原因となる背骨の歪みを整え、全身の悩みを解消します！！
日程：５月７日（火）、１４日（火）、２８日（火） ※講座参加は月に最大２回迄です。 |
| おしりエクササイズ | おしりを鍛えて生活動作をスムーズに！
日程：５月１６日（木）、３０日（木） |
やさしいヨガ |
～午後のひととき ゆっくり自分の身体と向き合いませんか～
日程：５月１日（水）、１５日（水） 場所：文化工作室（２階） |
| １０の筋トレ |
おとしより保健福祉センターとリハビリテーション専門職が実施する筋力トレーニングです Zoomを利用し、オンラインで実施します 日程：５月１日（水）、８日（水）、２２日（水）、２９日（水） 時間：１０：００～１１：３０ 場所：１階ロビー 定員：事前申し込み不要の自由参加 参加料：無料
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| NEW モルック |
フィンランド生まれの新しいスポーツゲームです。 日程：５月１日（水）、１１日（土）、２３日（木） |
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NEW 姿勢カルテ教室 |
姿勢の歪みからから生じるリスクを予防しませんか ＡＩがあなたの身体の状態をデータで可視化！ データはあなたのスマホに送信されます あわせてフレイル予防エクササイズも行います 日程：５月２８日（火） 時間：１０：００～１１：００ 場所：運動ルーム（２階） 参加料：１，０００円 （初回の４月４日に徴収します） 定員：１０名 講師：ウィンゲートトレーナー
※３月１５日より受付開始 ※３回目（５月２８日）、４回目（６月２５日）とあわせ、 ４回すべてに参加が条件です |
