※講座中は講師の指示に従ってください。

健康増進講座名日時・場所・定員、簡単な説明
3B体操で
アクティブエイジング

ボール、ベル、ベルダーの用具を運動の助けとして使用しながら
全ての動きを音楽に合わせて楽しく行う健康体操です。

日程:10月4日(金)、11日(金)、18日(金)、25日(金)
時間:13:30~14:30   
場所:文化工作室(2階)
参加料:1回 100円
定員:各回12名
※全回参加できます
講師:北代 貴子先生


※9月15日より受付開始します。
元気が出る
ストレッチ
40分のスペシャルバージョンで
「インナートレーニング」&「ほぐし体操」を行います。


日程①:10月9日(水)
時間:①10:30~11:10
   ②11:30~12:10

日程②:10月23日(水)
   ①14:00~14:40
   ②15:00~15:40
※開催日ごとに①②のどちらかに参加できます

場所:文化工作室(2階)
参加料:無料
定員:各12名
講師:川田 あつ子先生

※9月15日より受付開始します。
シニア
エアロビクス
あまり体を動かさない方に、最適な有酸素運動です!

日程:10月3日(木)、10日(木)、17日(木)、24日(木)
※全回参加できます
時間:14:00~15:00
場所:文化工作室(2階)
参加料:無料
定員:各12名
講師:板橋区シルバー人材センター

※9月15日より受付開始します。
理学療法士
の健康体操
理学療法士指導のゆっくりめの体操です。
普段動かさないところも少しずつ動かしていきましょう!
無理なく動かせるところだけで大丈夫です。

日程:10月3日(木)、10日(木)、17日(木)、24日(木)
時間:13:00~13:45
場所:文化工作室(2階)
参加料:無料
定員:各12名
講師:理学療法士 江川 葉子先生

※9月15日より受付開始します。
※月に2回まで参加できます
背骨
コンディショニング
肩こり・腰痛などの原因となる背骨の歪みを整え、全身の悩みを解消します!!

日程:10月1日(火)、8日(火)、22日(火)
時間:14:00~15:00
場所:文化工作室(2階)
参加料:無料
定員:各12名
講師:岩本 啓子先生(背骨コンディショニング協会認定インストラクター)
持ち物:長めのスポーツタオル

※9月15日より受付開始します。
※月に2回まで参加できます
おしり
エクササイズ
おしりを鍛えて生活動作をスムーズに!

日程:10月3日(木)、24日(木)
時間:①10:00~10:50
   ②11:00~11:50
※開催日ごとに①②のどちらかに参加できます

場所:文化工作室(2階)
参加料:無料
定員:各10名
講師:三木章子先生

※9月15日より受付開始します。

やさしいヨガ
~午後のひととき ゆっくり身体と向き合いませんか~

日程:10月2日(水)、16日(水)
時間:①13:30~14:30
   ②14:40~15:40
※開催日ごとに①②のどちらかに参加できます

場所:文化工作室(2階)
参加料:100円
定員:各10名
講師:稲田 愛先生

※9月15日より受付開始します。
10の筋トレおとしより保健福祉センターとリハビリテーション専門職が実施する筋力トレーニングです

Zoomを利用し、オンラインで実施します

日程:10月2日(水)、9日(水)、16日(水)、
    23日(水)、30日(水)

時間:10:00~11:30

場所:1階ロビー

定員:事前申し込み不要の自由参加

参加料:無料


モルックフィンランド生まれの新しいスポーツゲームです。
頭も使い、脳トレにもなる楽しいゲームです!

日程:10月4日(金)、13日(日)、18日(金)、27日(日)
※全回参加できます

時間:15:00~16:00

場所:文化工作室(2階)

参加料:無料

定員:12名


※9月15日より受付開始します。
NEW
姿勢カルテ教室
姿勢の歪みからから生じるリスクを予防しませんか

AIがあなたの身体の状態をデータで可視化!

データはあなたのスマホに送信されます

あわせてフレイル予防エクササイズも行います

日程:10月8日(火)、22日(火)

時間: 8日 10:00~11:30
   22日 10:00~11:00

場所:運動ルーム(2階)

参加料:1,000円 (初回の10月8日に徴収します)

定員:10名

講師:ウィンゲートトレーナー

※1回目(10月8日)、2回目(10月22日)、3回目(11月26日)、4回目12月24日)の4回すべてに参加が条件です