３Ｂ体操で
アクティブ
エイジング
| ボール、ベル、ベルダーの用具を運動の助けとして使用しながら
全ての動きを音楽に合わせて楽しく行う健康体操です。
日程：８月７日（金）、１４日（金）、２１日（金）、２８日（金）
時間：１３：３０～１４：３０
場所：文化工作室（２階）
参加料：１回 １００円
定員：各回１２名
※全回参加できます
講師：宇南山美里先生
※７月１０日より受付します
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元気が出る
ストレッチ | ４０分のスペシャルバージョンで
「インナートレーニング」＆「ほぐし体操」を行います。
日程①：８月１２日（水）
時間：①１０：３０～１１：１０
②１１：３０～１２：１０
日程②：８月２６日（水）
①１４：００～１４：４０
②１５：００～１５：４０
※開催日ごとに①②のどちらかに参加できます
場所：文化工作室（２階）
参加料：無料
定員：各１２名
講師：川田 あつ子先生
※７月１０日より受付します
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シニア
エアロビクス | あまり体を動かさない方に、最適な有酸素運動です！
日程：８月６日（木）、１３日（木）、２７日（木）
※全回参加できます
時間：１４：００～１５：００
場所：文化工作室（２階）
参加料：無料
定員：各１２名
講師：板橋区シルバー人材センター指導員
※７月１０日より受付します
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理学療法士
の健康体操 | 理学療法士指導のゆっくりめの体操です。
普段動かさないところも少しずつ動かしていきましょう！
無理なく動かせるところだけで大丈夫です。
日程：８月６日（木）、１３日（木）、２０日（木）、２７日（木）
時間：１３：３０～１４：１５
場所：大広間（１階）
参加料：無料
定員：各１２名
講師：理学療法士 江川 葉子先生
※７月１０日より受付します
※月に２回まで参加できます
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背骨
コンディショニング | 肩こり・腰痛などの原因となる背骨の歪みを整え、全身の悩みを解消します！！
日程：８月４日（火）、１８日（火）、２５日（火）
時間：➀１３：３０～１４：２０
➁１４：３０～１５：２０
場所：文化工作室（２階）
参加料：無料
定員：各１２名
持ち物：長めのスポーツタオル
講師：岩本 啓子先生
（背骨コンディショニング協会認定インストラクター）
※５月から各日➀➁どちらか１回参加可能
※７月１０日より受付します
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おしり
エクササイズ | おしりを鍛えて生活動作をスムーズに！
日程：８月１３日（木）、２７日（木）
時間：①１０：００～１０：５０
②１１：００～１１：５０
※開催日ごとに①②のどちらかに参加できます
場所：文化工作室（２階）
参加料：無料
定員：各１２名
講師：三木章子先生
※７月１０日より受付します
※５月より定員１２名になりました
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やさしいヨガ | ～午後のひととき ゆっくり身体と向き合いませんか～
日程：８月５日（水）、１９日（水）
時間：①１３：３０～１４：３０
②１４：４０～１５：４０
※開催日ごとに①②のどちらかに参加できます
場所：文化工作室（２階）
参加料：１００円
定員：各１０名
講師：稲田 愛先生
※７月１０日より受付します
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| １０の筋トレ | おとしより保健福祉センターとリハビリテーション専門職が実施する
筋力トレーニングです。Zoomを利用しオンラインで実施します
日程：８月５日（水）、１２日（水）、１９日（水）、２６日（水）
時間：５日/１２日/１９日/２６日：１０：００～１０：４０
場所：１階ロビーもしくは２階文化工作室
定員：事前申し込み不要です 当日直接会場にお越しください
参加料：無料
※１開催のみです。
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| モルック | フィンランド生まれの新しいスポーツゲームです。
頭も使い、脳トレにもなる楽しいゲームです！
日程：８月７日（金）、１４日（金）、２１日（金）、２８日（金）
１５：００～１６：００
場所：文化工作室（２階）
参加料：無料
定員：１２名
※７月１０日より受付します
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