※マスク着用の上ご参加ください。講座中は講師の指示に従ってください。

文化・趣味・教養講座名日時・場所・定員、簡単な説明
３B体験で
アクティブエイジング
ボール、ベル、ベルダーの用具を運動の助けとして使用しながら
全ての動きを音楽に合わせて楽しく行う健康体操です。

日程：１月７日（金）、１４日（金）、２１日（金）、２８日（金）
時間：午後１時３０分～２時３０分
　　　

場所：文化工作室（２階）
参加料：１回　１００円
定員：各回12名
講師：北代 貴子先生

※１２月１５日より受付開始します。
※講座参加は月に最大２回迄です。
元気が出る
ストレッチ体操		４０分のスペシャルバージョンで
「インナートレーニング」＆「ほぐし体操」を行います。

日程①：１月１２日（水）
時間：①午前１０時３０分～１１時１０分
　　　②午前１１時２０分～１２時００分

日程②：１月２６日（水）
時間：①午後２時～２時４０分
　　　②午後２時５０分～３時３０分
※両日とも①②どちらかを選んで下さい。

場所：文化工作室（２階）
参加料：無料
定員：各12名
講師：川田 あつ子先生

※１２月１５日より受付開始します。
シニア
エアロビクス		あまり体を動かさない方に、最適な有酸素運動です！

日程：１月６日（木）、１３日（木）、２０日（木）、２７日（木）
時間：午後２時３０分～３時３０分
場所：文化工作室（２階）
参加料：無料
定員：各12名
講師：板橋区シルバー人材センター

※１２月１５日より受付開始します。
※講座参加は月に最大２回迄です。
理学療法士の
健康体操		理学療法士指導のゆっくりの体操です。
普段動かさないところも少しずつ動かしていきましょう！
無理なく動かせるところだけで大丈夫です。

日程：１月６日（木）、１３日（木）、２０日（木）、２７日（木）
時間：午後１時～１時４５分
場所：文化工作室（２階）
参加料：無料
定員：各12名
講師：理学療法士　江川 葉子先生

※１２月１５日より受付開始します。
※講座参加は月に最大２回迄です。
背骨
コンディショニング		肩こり・腰痛など背骨の歪みを整え、全身の悩みを解消します！！

日程：１月１８日（火）、２５日（火）
時間：１８日・・・午後２時３０分～３時３０分
　　　２５日・・・①午後１時３０分～２時３０分
　　　 　　　　　　②午後２時４０分～３時４０分
※２５日は①②のどちらかを選んで下さい。
場所：文化工作室（２階）
参加料：無料
定員：各12名
講師：岩本 啓子先生（背骨コンディショニング協会認定インストラクター）
持ち物：長めのスポーツタオル

※１２月１５日より受付開始します。
※講座参加は月に最大２回迄です。
骨盤エクササイズおしりを鍛えて生活動作をスムーズに！

日程：１月１９日（水）、２６日（水）
時間：①午前１０時３０分～１１時
　　　②午前１１時１５分～１１時４５分
※両日とも①②どちらかを選んで下さい。

場所：文化工作室（２階）
参加料：無料
定員：各８名
講師：三木（当館職員）

※１２月１５日より受付開始します。

やさしいヨガ		～午後のひとときゆっくり身体と向き合いませんか～

日程：１月５日（水）・１９日（水）
※どちらか１日のお申込みになります。

時間：午後１時３０分～２時３０分
場所：文化工作室（２階）
参加料：１００円
定員：各10名
講師：稲田 愛先生

※１２月１５日より受付開始します。
NEW
中台フラ講座
みんなでオハナ
日程：１月８日・２２日（土）

時間： 午後１時３０分～２時３０分
　　　
　※2日間セットの講座です。　
★２日間参加できる方のみお申し込み下さい。
　　（初日キャンセルの場合、全日キャンセルとなりますので注意してください）
場所：文化工作室（２階）
参加料：１００円
定員：各10名
講師：藤原　啓子先生

※楽しいフラダンスの講座です。
　ご参加お待ちしております‼

※１２月１５日より受付開始します。