※マスク着用の上ご参加ください。講座中は講師の指示に従ってください。

文化・趣味・教養講座名日時・場所・定員、簡単な説明
３B体験で
アクティブエイジング
ボール、ベル、ベルダーの用具を運動の助けとして使用しながら
全ての動きを音楽に合わせて楽しく行う健康体操です。

日程：９月３日（金）、１０日（金）、１７日（金）、２４日（金）
時間：①午後１時３０分～２時１５分
　　　②午後２時３０分～３時１５分
※１日では①②どちらかにご参加ください。月では２回迄です。

場所：文化工作室（２階）
参加料：１回　１００円
定員：各回１０名
講師：北代 貴子先生

※８月１５日より受付開始します。
※講座参加はおひとり様最大２回迄とさせていただきます。
元気が出る
ストレッチ体操		４０分のスペシャルバージョンで
「インナートレーニング」＆「ほぐし体操」を行います。

日程①：９月８日（水）
時間：①午前１０時３０分～１１時１０分
　　　②午前１１時２０分～１２時００分

日程②：９月２２日（水）
時間：①午後２時～２時４０分
　　　②午後２時５０分～３時３０分

※両日とも①②どちらかを選んで下さい。

場所：文化工作室（２階）
参加料：無料
定員：各１０名
講師：川田 あつ子先生

※８月１５日より受付開始します。
シニア
エアロビクス		あまり体を動かさない方に、最適な有酸素運動です！

日程：９月２日（木）、９日（木）、１６日（木）、２３日（木）
時間：午後２時３０分～３時３０分
場所：文化工作室（２階）
参加料：無料
定員：各１０名
講師：板橋区シルバー人材センター

※８月１５日より受付開始します。
※講座参加はおひとり様最大２回迄とさせて頂きます。
理学療法士の
健康体操		理学療法士指導のゆっくりの体操です。
普段動かさないところも少しずつ動かしていきましょう！
無理なく動かせるところだけで大丈夫です。

日程：９月２日（木）、９日（木）、２３日（木）、３０日（木）
時間：午後１時～１時４５分
場所：文化工作室（２階）
参加料：無料
定員：各１０名
講師：理学療法士　江川 葉子先生

※８月１５日より受付開始します。
※講座参加はおひとり様最大２回迄とさせて頂きます。
背骨
コンディショニング		肩こり・腰痛など背骨の歪みを整え、全身の悩みを解消します！！

日程：９月７日（火）、１２日（日）、２１日（火）、２６日（日）
時間：午後２時３０分～３時３０分
場所：文化工作室（２階）
参加料：無料
定員：各１０名
講師：岩本 啓子先生（背骨コンディショニング協会認定インストラクター）
持ち物：長めのスポーツタオル

※８月１５日より受付開始します。
※講座参加はおひとり様最大２回迄とさせて頂きます。
おしりエクササイズおしりを鍛えて生活動作をスムーズに！

日程：９月１日（水）、２２日（水）
時間：午前１０時３０分～１１時
場所：文化工作室（２階）
参加料：無料
定員：各８名
講師：三木（当館職員）

※８月１５日より受付開始します。