※講座中は講師の指示に従ってください。

健康増進講座名 日時・場所・定員、簡単な説明
3B体操で
アクティブエイジング
ボール、ベル、ベルダーの用具を運動の助けとして使用しながら
全ての動きを音楽に合わせて楽しく行う健康体操です。

日程:5月10日(金)、17日(金)、24日(金)、31日(金)
時間:13:30~14:30

場所:文化工作室(2階)
参加料:1回 100円
定員:各回12名
講師:北代 貴子先生

※4月16日より受付開始します。

元気が出るストレッチ 40分のスペシャルバージョンで
「インナートレーニング」&「ほぐし体操」を行います。

日程①:5月8日(水)
時間:①10:30~11:10
   ②11:30~12:10

日程②:5月22日(水)
   ①14:00~14:40
   ②15:00~15:40
※各日①②のどちらかを選んで下さい。

場所:文化工作室(2階)
参加料:無料
定員:各12名
講師:川田 あつ子先生

※4月16日より受付開始します。

シニアエアロビクス あまり体を動かさない方に、最適な有酸素運動です!

日程:5月2日(木)、9日(木)、16日(木)、23日(木)
時間:14:00~15:00
場所:文化工作室(2階)
参加料:無料
定員:各12名
講師:板橋区シルバー人材センター指導員

※4月16日より受付開始します。
※講座参加は月に最大2回迄です。

理学療法士の健康体操 理学療法士指導のゆっくりめの体操です。
普段動かさないところも少しずつ動かしていきましょう!
無理なく動かせるところだけで大丈夫です。

日程:5月9日(木)、16日(木)、23日(木)、30日(木)
時間:13:00~13:45
場所:文化工作室(2階)
参加料:無料
定員:各12名
講師:理学療法士 江川 葉子先生

※4月16日より受付開始します。
※講座参加は月に最大2回迄です。

背骨
コンディショニング
肩こり・腰痛などの原因となる背骨の歪みを整え、全身の悩みを解消します!!

日程:5月7日(火)、14日(火)、28日(火)
時間:14:00~15:00
場所:文化工作室(2階)
参加料:無料
定員:各12名
講師:岩本 啓子先生(背骨コンディショニング協会認定インストラクター)
持ち物:長めのスポーツタオル

※講座参加は月に最大2回迄です。

おしりエクササイズ おしりを鍛えて生活動作をスムーズに!

日程:5月16日(木)、30日(木)
時間:18日・・①10:00~10:30
        ②10:45~11:15
※各日①②のどちらかを選んで下さい。
場所:文化工作室(2階)
参加料:無料
定員:各10名
講師:三木 章子先生

※4月16日より受付開始します。


やさしいヨガ
~午後のひととき ゆっくり自分の身体と向き合いませんか~

日程:5月1日(水)、15日(水)
時間:①13:30~14:30
   ②14:40~15:40
※①②のどちらかを選んで下さい。

場所:文化工作室(2階)
参加料:100円
定員:各10名
講師:稲田 愛先生

※4月16日より受付開始します。

10の筋トレ

おとしより保健福祉センターとリハビリテーション専門職が実施する筋力トレーニングです

Zoomを利用し、オンラインで実施します

日程:5月1日(水)、8日(水)、22日(水)、29日(水)

時間:10:00~11:30

場所:1階ロビー

定員:事前申し込み不要の自由参加

参加料:無料

NEW
モルック

フィンランド生まれの新しいスポーツゲームです。
頭も使い、脳トレにもなる楽しいゲームです!

日程:5月1日(水)、11日(土)、23日(木)
時間:10:30~11:30
場所:文化工作室(2階)
参加料:無料
定員:9名

※4月16日より受付開始します。
※講座参加は月に最大2回迄です。

NEW

姿勢カルテ教室

姿勢の歪みからから生じるリスクを予防しませんか

AIがあなたの身体の状態をデータで可視化!

データはあなたのスマホに送信されます

あわせてフレイル予防エクササイズも行います

日程:5月28日(火)

時間:10:00~11:00

場所:運動ルーム(2階)

参加料:1,000円 (初回の4月4日に徴収します)

定員:10名

講師:ウィンゲートトレーナー

※3月15日より受付開始

※3回目(5月28日)、4回目(6月25日)とあわせ、

4回すべてに参加が条件です