３Ｂ体操で
アクティブエイジング
| ボール、ベル、ベルダーの用具を運動の助けとして使用しながら
全ての動きを音楽に合わせて楽しく行う健康体操です。
日程：１月１０日（金）、１７日（金）、２４日（金）、３１日（金）
時間：１３：３０～１４：３０
場所：文化工作室（２階）
参加料：１回 １００円
定員：各回１２名
※全回参加できます
講師：宇南山美里先生
※１２月１５日より受付開始します。 |
元気が出る
ストレッチ | ４０分のスペシャルバージョンで
「インナートレーニング」＆「ほぐし体操」を行います。
日程①：１月８日（水）
時間：①１０：３０～１１：１０
②１１：３０～１２：１０
日程②：１月２２日（水）
①１４：００～１４：４０
②１５：００～１５：４０
※開催日ごとに①②のどちらかに参加できます
場所：文化工作室（２階）
参加料：無料
定員：各12名
講師：川田 あつ子先生
※１２月１５日より受付開始します。 |
シニア
エアロビクス | あまり体を動かさない方に、最適な有酸素運動です！
日程：１月９日（木）、１６日（木）、２３日（木）、３０日（木）
※全回参加できます
時間：１４：００～１５：００
場所：文化工作室（２階）
参加料：無料
定員：各12名
講師：板橋区シルバー人材センター指導員
※１２月１５日より受付開始します。 |
理学療法士
の健康体操 | 理学療法士指導のゆっくりめの体操です。
普段動かさないところも少しずつ動かしていきましょう！
無理なく動かせるところだけで大丈夫です。
日程：１月９日（木）、１６日（木）、２３日（木）、３０日（木）
時間：１３：００～１３：４５
場所：文化工作室（２階）
参加料：無料
定員：各12名
講師：理学療法士 江川 葉子先生
※１２月１５日より受付開始します。
※月に２回まで参加できます |
背骨
コンディショニング | 肩こり・腰痛などの原因となる背骨の歪みを整え、全身の悩みを解消します！！
日程：１月１４日（火）、２１日（火）、２８日（火）
時間：１４：００～１５：００
場所：文化工作室（２階）
参加料：無料
定員：各12名
講師：岩本 啓子先生（背骨コンディショニング協会認定インストラクター）
持ち物：長めのスポーツタオル
※１２月１５日より受付開始します。
※月に２回まで参加できます |
おしり
エクササイズ | おしりを鍛えて生活動作をスムーズに！
日程：１月９日（木）、２３日（木）
時間：①１０：００～１０：５０
②１１：００～１１：５０
※開催日ごとに①②のどちらかに参加できます
場所：文化工作室（２階）
参加料：無料
定員：各１０名
講師：三木章子先生
※１２月１５日より受付開始します。 |
やさしいヨガ | ～午後のひととき ゆっくり身体と向き合いませんか～
日程：１月１５日（水）、２９日（水）
時間：①１３：３０～１４：３０
②１４：４０～１５：４０
※開催日ごとに①②のどちらかに参加できます
場所：文化工作室（２階）
参加料：１００円
定員：各１０名
講師：稲田 愛先生
※１２月１５日より受付開始します。 |
| １０の筋トレ | おとしより保健福祉センターとリハビリテーション専門職が実施する
筋力トレーニングです。Zoomを利用しオンラインで実施します
日程：１月８日（水）、２２日（水）、２９日（水）
時間：１０：００～１１：３０
場所：１階ロビー
定員：事前申し込み不要の自由参加
参加料：無料
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| モルック | フィンランド生まれの新しいスポーツゲームです。
頭も使い、脳トレにもなる楽しいゲームです！
日程：１月１２日（日）、２４日（金）、３１日（金）
※全回参加できます
時間：１５：００～１６：００
場所：文化工作室（２階）
参加料：無料
定員：１２名
※１２月１５日より受付開始します。 |
NEW
姿勢カルテ教室 | 姿勢の歪みからから生じるリスクを予防しませんか？
ＡＩがあなたの身体の状態をデータで可視化！
データはあなたのスマホに送信されます。
あわせてフレイル予防エクササイズも行います。
日程：１月８日（火）２８日（火）
時間：１０：００～１１：００
場所：運動ルーム（２階）
参加料：１，０００円 （初回の１月８日に徴収します）
定員：１０名
講師：ウィンゲートトレーナー
※１回目（１月８日）、２回目（１月２８日）、３回目（２月２５日）、４回目３月２５日）の４回すべてに参加が条件です
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