３Ｂ体操で
アクティブエイジング
| ボール、ベル、ベルダーの用具を運動の助けとして使用しながら
全ての動きを音楽に合わせて楽しく行う健康体操です。
日程：１１月１日（金）、２２日（金）、２９日（金）
時間：１３：３０～１４：３０
場所：文化工作室（２階）
参加料：１回 １００円
定員：各回１２名
※全回参加できます
講師：北代 貴子先生
※１０月１５日より受付開始します。 |
元気が出る
ストレッチ | ４０分のスペシャルバージョンで
「インナートレーニング」＆「ほぐし体操」を行います。
日程①：１１月１３日（水）
時間：①１０：３０～１１：１０
②１１：３０～１２：１０
日程②：１１月２７日（水）
①１４：００～１４：４０
②１５：００～１５：４０
※開催日ごとに①②のどちらかに参加できます
場所：文化工作室（２階）
参加料：無料
定員：各12名
講師：川田 あつ子先生
※１０月１５日より受付開始します。 |
シニア
エアロビクス | あまり体を動かさない方に、最適な有酸素運動です！
日程：１１月７日（木）、１４日（木）、２１日（木）、２８日（木）
※全回参加できます
時間：１４：００～１５：００
場所：文化工作室（２階）
参加料：無料
定員：各12名
講師：板橋区シルバー人材センター指導員
※１０月１５日より受付開始します。 |
理学療法士
の健康体操 | 理学療法士指導のゆっくりめの体操です。
普段動かさないところも少しずつ動かしていきましょう！
無理なく動かせるところだけで大丈夫です。
日程：１１月７日（木）、１４日（木）、２１日（木）、２８日（木）
時間：１３：００～１３：４５
場所：文化工作室（２階）
参加料：無料
定員：各12名
講師：理学療法士 江川 葉子先生
※１０月１５日より受付開始します。
※月に２回まで参加できます |
背骨
コンディショニング | 肩こり・腰痛などの原因となる背骨の歪みを整え、全身の悩みを解消します！！
日程：１１月５日（火）、１２日（火）、１９日（火）、２６日（火）
時間：１４：００～１５：００
場所：文化工作室（２階）
参加料：無料
定員：各12名
講師：岩本 啓子先生（背骨コンディショニング協会認定インストラクター）
持ち物：長めのスポーツタオル
※１０月１５日より受付開始します。
※月に２回まで参加できます |
おしり
エクササイズ | おしりを鍛えて生活動作をスムーズに！
日程：１１月１４日（木）、２８日（木）
時間：①１０：００～１０：５０
②１１：００～１１：５０
※開催日ごとに①②のどちらかに参加できます
場所：文化工作室（２階）
参加料：無料
定員：各１０名
講師：三木章子先生
※１０月１５日より受付開始します。 |
やさしいヨガ | ～午後のひととき ゆっくり身体と向き合いませんか～
日程：１１月１３日（水）、２０日（水）
時間：①１３：３０～１４：３０
②１４：４０～１５：４０
※開催日ごとに①②のどちらかに参加できます
場所：文化工作室（２階）
参加料：１００円
定員：各１０名
講師：稲田 愛先生
※１０月１５日より受付開始します。 |
| １０の筋トレ | おとしより保健福祉センターとリハビリテーション専門職が実施する
筋力トレーニングです。Zoomを利用しオンラインで実施します
日程：１１月６日（水）、１３日（水）、２０日（水）、２７日（水）
時間：１０：００～１１：３０
場所：１階ロビー
定員：事前申し込み不要の自由参加
参加料：無料
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| モルック | フィンランド生まれの新しいスポーツゲームです。
頭も使い、脳トレにもなる楽しいゲームです！
日程：１１月１日（金）、８日（金）、１６日（土）、２４日（日）
※全回参加できます
時間：１５：００～１６：００
場所：文化工作室（２階）
参加料：無料
定員：１２名
※１０月１５日より受付開始します。 |
NEW
姿勢カルテ教室 | 姿勢の歪みからから生じるリスクを予防しませんか？
ＡＩがあなたの身体の状態をデータで可視化！
データはあなたのスマホに送信されます。
あわせてフレイル予防エクササイズも行います。
日程：１１月２６日（火）
時間：１０：００～１１：００
場所：運動ルーム（２階）
参加料：１，０００円 （初回の１０月８日に徴収します）
定員：１０名
講師：ウィンゲートトレーナー
※１回目（１０月８日）、２回目（１０月２２日）、３回目（１１月２６日）、４回目１２月２４日）の４回すべてに参加が条件です
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