※講座中は講師の指示に従ってください。

健康増進講座名日時・場所・定員、簡単な説明
３Ｂ体操で
アクティブエイジング
ボール、ベル、ベルダーの用具を運動の助けとして使用しながら
全ての動きを音楽に合わせて楽しく行う健康体操です。

日程：１２月１日（金）、８日（金）、２２日（金）
時間：１３：３０～１４：３０
　　　
場所：文化工作室（２階）
参加料：１回　１００円
定員：各回１２名
講師：北代 貴子先生

※１１月１５日より受付開始します。
元気が出るストレッチ４０分のスペシャルバージョンで
「インナートレーニング」＆「ほぐし体操」を行います。

日程：１２月１３日（水）
時間：①１０：３０～１１：１０
　　　②１１：３０～１２：１０
※①②のどちらかを選んで下さい。

場所：文化工作室（２階）
参加料：無料
定員：各12名
講師：川田 あつ子先生

※１１月１５日より受付開始します。
シニアエアロビクスあまり体を動かさない方に、最適な有酸素運動です！

日程：１２月７日（木）、１４日（木）、２１日（木）
時間：１４：００～１５：００
場所：文化工作室（２階）
参加料：無料
定員：各12名
講師：板橋区シルバー人材センター

※１１月１５日より受付開始します。
※講座参加は月に最大２回迄です。
理学療法士の健康体操理学療法士指導のゆっくりめの体操です。
普段動かさないところも少しずつ動かしていきましょう！
無理なく動かせるところだけで大丈夫です。

日程：１２月７日（木）、１４日（木）、２１日（木）
時間：１３：００～１３：４５
場所：文化工作室（２階）
参加料：無料
定員：各12名
講師：理学療法士　江川 葉子先生

※１１月１５日より受付開始します。
※講座参加は月に最大２回迄です。
背骨
コンディショニング		肩こり・腰痛など背骨の歪みを整え、全身の悩みを解消します！！

日程：１２月５日（火）、１２日（火）
時間：１４：００～１５：００
場所：文化工作室（２階）
参加料：無料
定員：各12名
講師：岩本 啓子先生（背骨コンディショニング協会認定インストラクター）
持ち物：長めのスポーツタオル

※１１月１５日より受付開始します。
※講座参加は月に最大１回迄です。
（５日・１２日から１日選んでください）
おしりエクササイズおしりを鍛えて生活動作をスムーズに！

日程：１２月７日（木）、２１日（木）
時間：①９：４５～１０：１５
　　　②１０：３０～１１：００
　　　③１１：１５～１１：４５
※各日①②③のどちらかを選んで下さい。

場所：文化工作室（２階）
参加料：無料
定員：各８名
講師：三木（当館職員）

※１１月１５日より受付開始します。

やさしいヨガ		 ～午後のひとときゆっくり身体と向き合いませんか～

日程：１２月６日（水）、２０日（水）
時間：①１３：３０～１４：３０
　　　②１４：４０～１５：４０
※①②のどちらかを選んで下さい。

場所：文化工作室（２階）
参加料：１００円
定員：各10名
講師：稲田 愛先生

※１１月１５日より受付開始します。




中台フラ講座
特別レッスン		日程：９月９日（土）、２３日（土）
　　　１０月１４日（土）、２８日（土）
　　　１１月１１日（土）、２５日（土）
　　　１２月９日（土）、２３日（土）　
時間：１２月９日　13:00～14:00　　　１２月２３日　12:00～14:00
　※８日間セットの講座です。　
★前回からの特別レッスン継続講座のため、募集はありません。

場所：文化工作室（２階）
参加料：2000円（初回にお納めください。）
定員：12名
講師：藤原　啓子先生

※１ステップ上のフラダンス応用編の講座です。
（「ヘ　レイカウラナ」を学びます。）
※上記期間、フラダンス講座「みんなでオハナ」は休講です。

ロコモフラ		フラダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。
立っても座ったままでもOK！
男女問わず楽しみながらフラダンスの動作で、レッツトレーニング！

日程：１２月９日（土）
時間：１２：００～１２：４５
　　　
場所：ロビー（１階）
参加料：無料
定員：特にありません。自由参加です。
講師：藤原　啓子先生（当館フラダンス講座　講師）

※説明をしながら進行します。是非、ご参加ください！
NEW
モルック		フィンランド生まれの新しいスポーツゲームです。
頭も使い、脳トレにもなる楽しいゲームです！

日程：１２月１日（金）、１６日(土)、２２日（金）
時間：１５：００～１６：００
場所：文化工作室（２階）
参加料：無料
定員：９名

※１１月１５日より受付開始します。
※講座参加は月に最大２回迄です。