３Ｂ体操で
アクティブエイジング
| ボール、ベル、ベルダーの用具を運動の助けとして使用しながら
全ての動きを音楽に合わせて楽しく行う健康体操です。
日程：１２月１２日（金）、１９日（金）
時間：１３：３０～１４：３０
場所：文化工作室（２階）
参加料：１回 １００円
定員：各回１２名
※全回参加できます
講師：宇南山美里先生
※１１月１５日より受付開始します。
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元気が出る
ストレッチ | ４０分のスペシャルバージョンで
「インナートレーニング」＆「ほぐし体操」を行います。
日程①：１２月１０日（水）
時間：①１０：３０～１１：１０
②１１：３０～１２：１０
日程②：１２月２４日（水）
①１４：００～１４：４０
②１５：００～１５：４０
※開催日ごとに①②のどちらかに参加できます
場所：文化工作室（２階）
参加料：無料
定員：各１２名
講師：川田 あつ子先生
※１１月１５日より受付開始します。
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シニア
エアロビクス | あまり体を動かさない方に、最適な有酸素運動です！
日程：１２月４日（木）、１１日（木）、１８日（木）
※全回参加できます
時間：１４：００～１５：００
場所：文化工作室（２階）
参加料：無料
定員：各１２名
講師：板橋区シルバー人材センター指導員
※１１月１５日より受付開始します。
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理学療法士
の健康体操 | 理学療法士指導のゆっくりめの体操です。
普段動かさないところも少しずつ動かしていきましょう！
無理なく動かせるところだけで大丈夫です。
日程：１２月４日（木）、１１日（木）、１８日（木）、２５日（木）
時間：１３：３０～１４：１５
場所：大広間（１階）
参加料：無料
定員：各１２名
講師：理学療法士 江川 葉子先生
※１１月１５日より受付開始します。
※月に２回まで参加できます
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背骨
コンディショニング | 肩こり・腰痛などの原因となる背骨の歪みを整え、全身の悩みを解消します！！
日程：１２月２日（火）、９日（火）、２３日（火）
時間：１４：００～１５：００
場所：文化工作室（２階）
参加料：無料
定員：各１２名
持ち物：長めのスポーツタオル
講師：岩本 啓子先生（背骨コンディショニング協会認定インストラクター）
※１１月１５日より受付開始します。
※月に２回まで参加できます
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おしり
エクササイズ | おしりを鍛えて生活動作をスムーズに！
日程：１２月４日（木）、１１日（木）
時間：①１０：００～１０：５０
②１１：００～１１：５０
※開催日ごとに①②のどちらかに参加できます
場所：文化工作室（２階）
参加料：無料
定員：各１０名
講師：三木章子先生
※１１月１５日より受付開始します。
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やさしいヨガ | ～午後のひととき ゆっくり身体と向き合いませんか～
日程：１２月３日（水）、１７日（水）
時間：①１３：３０～１４：３０
②１４：４０～１５：４０
※開催日ごとに①②のどちらかに参加できます
場所：文化工作室（２階）
参加料：１００円
定員：各１０名
講師：稲田 愛先生
※１１月１５日より受付開始します。
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| １０の筋トレ | おとしより保健福祉センターとリハビリテーション専門職が実施する
筋力トレーニングです。Zoomを利用しオンラインで実施します
日程：１２月３日（水）、１０日（水）、１７日（水）、２４日（水）
時間：１０：００～１０：４０
場所：１階ロビー
定員：事前申し込み不要です 当日直接会場にお越しください
参加料：無料
※１７日（水）は文化工作室で開催します
※１開催のみとなります。
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| モルック | フィンランド生まれの新しいスポーツゲームです。
頭も使い、脳トレにもなる楽しいゲームです！
日程：１２月５日（金）、１９日（金）
１５：００～１６：００
２６日（金）
１３：３０～１４：３０
※全回参加できます
場所：文化工作室（２階）
参加料：無料
定員：１２名
※１１月１５日より受付開始します。
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