3B体操で アクティブエイジング
| ボール、ベル、ベルダーの用具を運動の助けとして使用しながら 全ての動きを音楽に合わせて楽しく行う健康体操です。
日程:6月7日(金)、14日(金)、21日(金)、28日(金) 時間:13:30~14:30 場所:文化工作室(2階) 参加料:1回 100円 定員:各回12名 講師:北代 貴子先生
![](https://nakadaifureaikan.itabashiku.jp/wp-content/uploads/2022/02/IMG_6192-e1643950192226.jpg) ※5月15日より受付開始します。 |
元気が出るストレッチ | 40分のスペシャルバージョンで 「インナートレーニング」&「ほぐし体操」を行います。
日程①:6月12日(水) 時間:①10:30~11:10 ②11:30~12:10
日程②:6月26日(水) ①14:00~14:40 ②15:00~15:40 ※各日①②のどちらかを選んで下さい。
場所:文化工作室(2階) 参加料:無料 定員:各12名 講師:川田 あつ子先生
![](https://nakadaifureaikan.itabashiku.jp/wp-content/uploads/2022/02/IMG_6125-e1643950221745.jpg) ※5月15日より受付開始します。 |
シニアエアロビクス | あまり体を動かさない方に、最適な有酸素運動です!
日程:6月6日(木)、13日(木)、20日(木)、24日(木) 時間:14:00~15:00 場所:文化工作室(2階) 参加料:無料 定員:各12名 講師:板橋区シルバー人材センター
![](https://nakadaifureaikan.itabashiku.jp/wp-content/uploads/2022/02/IMG_6084-e1643950247321.jpg) ※5月15日より受付開始します。 ※講座参加は月に最大2回迄です。 |
理学療法士の健康体操 | 理学療法士指導のゆっくりめの体操です。 普段動かさないところも少しずつ動かしていきましょう! 無理なく動かせるところだけで大丈夫です。
日程:6月6日(木)、13日(木)、20日(木)、27日(木) 時間:13:00~13:45 場所:文化工作室(2階) 参加料:無料 定員:各12名 講師:理学療法士 江川 葉子先生
![](https://nakadaifureaikan.itabashiku.jp/wp-content/uploads/2022/02/IMG_6070-e1643950294670.jpg) ※5月15日より受付開始します。 ※講座参加は月に最大2回迄です。 |
背骨 コンディショニング | 肩こり・腰痛などの原因となる背骨の歪みを整え、全身の悩みを解消します!!
日程:6月4日(火)、11日(火)、25日(火) 時間:14:00~15:00 場所:文化工作室(2階) 参加料:無料 定員:各12名 講師:岩本 啓子先生(背骨コンディショニング協会認定インストラクター) 持ち物:長めのスポーツタオル
![](https://nakadaifureaikan.itabashiku.jp/wp-content/uploads/2022/02/IMG_6162-e1643950316171.jpg) ※5月15日より受付開始します。 ※講座参加は月に最大2回迄です。 |
おしりエクササイズ | おしりを鍛えて生活動作をスムーズに!
日程:6月13日(木)、27日(木) 時間:①10:00~10:30 ②10:45~11:15 ※各日①②のどちらかを選んで下さい。
場所:文化工作室(2階) 参加料:無料 定員:各10名 講師:三木章子先生
![](https://nakadaifureaikan.itabashiku.jp/wp-content/uploads/2022/02/IMG_6312-e1643950343977.jpg) ※5月15日より受付開始します。 |
やさしいヨガ | ~午後のひとときゆっくり身体と向き合いませんか~
日程:6月5日(水)、19日(水) 時間:①13:30~14:30 ②14:40~15:40 ※①②のどちらかを選んで下さい。
場所:文化工作室(2階) 参加料:100円 定員:各10名 講師:稲田 愛先生
![](https://nakadaifureaikan.itabashiku.jp/wp-content/uploads/2022/01/やさしいヨガ.jpg) ※5月15日より受付開始します。 |
10の筋トレ | おとしより保健福祉センターとリハビリテーション専門職が実施する筋力トレーニングです
Zoomを利用し、オンラインで実施します
日程:6月5日(水)、12日(水)、19日(水)、26日(水)
時間:10:00~11:30
場所:1階ロビー
定員:事前申し込み不要の自由参加
参加料:無料
![](https://nakadaifureaikan.itabashiku.jp/wp-content/uploads/2024/04/オンライン10の筋トレ.jpg)
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NEW モルック | フィンランド生まれの新しいスポーツゲームです。 頭も使い、脳トレにもなる楽しいゲームです!
日程:6月1日(土)、12日(水)、30日(日)
時間:13:30~14:30
場所:文化工作室(2階)
参加料:無料
定員:12名
![](https://nakadaifureaikan.itabashiku.jp/wp-content/uploads/2023/10/モルック画像2.jpg) ※5月15日より受付開始します。 ※講座参加は月に最大2回迄です。 |
NEW 姿勢カルテ教室 | 姿勢の歪みからから生じるリスクを予防しませんか
AIがあなたの身体の状態をデータで可視化!
データはあなたのスマホに送信されます
あわせてフレイル予防エクササイズも行います
日程:6月25日(火)
時間:10:00~11:00
場所:運動ルーム(2階)
参加料:1,000円 (初回の4月4日に徴収します)
定員:10名
講師:ウィンゲートトレーナー
※1回目(4月4日)、2回目(4月23日)、3回目(5月28日)、4回目(6月25日)の4回すべてに参加が条件です
![](https://nakadaifureaikan.itabashiku.jp/wp-content/uploads/2024/03/姿勢カルテ2024.04.jpg) |